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E’ possibile consumare più calorie in modo
semplice, semplicissimo, e ugualmente efficace?
La risposta è SI. Basta esporsi con più
frequenza al freddo.
Può non apparire molto attraente lì per lì questa idea, ma
se approfondite i vantaggi, la cosa può divenire molto, molto interessante.
E’ inoltre accertato che la terapia del freddo è in grado di amplificare
notevolmente qualsiasi risultato ottenibile attraverso una corretta
alimentazione e l’esercizio fisico. Ecco
alcuni dei benefici garantiti dalla "terapia del freddo":
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- Aumento del metabolismo: il corpo
affronta il freddo iniziando a tremare, nel tentativo di aumentare la
temperatura corporea, e lo fa costringendo i muscoli a contrazioni
ripetute (che consumano calorie). Inoltre regola il metabolismo per
conservare la temperatura corporea ad una certa soglia, con il risultato
di agire due volte in direzione del consumo di calorie.
- Perdita di
grasso: l'esposizione a temperature fredde favorisce il rilascio di
adiponectina, un ormone che interviene nel metabolismo del grasso. Allo
stesso tempo l'adiponectina aumenta l'assorbimento del glucosio nei
muscoli e riduce il tasso glicemico nel sangue. Tale meccanismo impedisce
inoltre la formazione di nuove riserve di grasso.
- Longevità: a
livello cellulare si attivano meccanismi di preservazione che ritardano i
tempi del decadimento cellulare.
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inoltre l’azione lipolitica attacca molto agevolmente proprio il grasso
"bianco", quello metabolicamente inattivo, e che si trova accumulato nei
punti più problematici (addome, fianchi, glutei, cosce).
Quanto dura una sessione di terapia del freddo e come si fa?
Sono
già sufficienti 10-15 minuti di esposizione. Un unico modo di metterla in
pratica non
viene indicato, e si potrebbe quindi facilmente immaginare ad esempio di rimanere
all’aperto, in una qualsiasi giornata invernale, un po’ meno coperti
dell’abituale. Basterebbe probabilmente liberarsi di un maglione, una felpa, o
poco altro per consentirci di avvertire i primi brividi.
Resistere per quel
quarto d’ora è già la terapia stessa del freddo.
Un altro modo, più comfortevole per
alcuni versi, è quello di applicare impacchi di ghiaccio sulle aree alle
quali intendiamo applicare la terapia.
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